هيتيم - Heytem هيتيم - Heytem
recent

آخر الأخبار

recent
recent
جاري التحميل ...

تعرف علي فوائد شرب الماء علي جسم الانسان




كل منا يعرف ان الماء تؤثر في جسم الانسان وهي أساس الحياة كما قال الله تعالى في محكم تنزيله (وجعلنا من الماء كل شي حي ) صدق الله العظيم . يوجد كثير منا لا يشربون الماء الي في بعد الشعور بالعطش الشديد وتكون كمية قليلة لذلك لنتعرف معنا علي فوائد الماء علي جسم الانسان وماهي الكمية التي يمكن شربها خلال اليوم.

فوائد شرب الماء 

شرب الماء له تأثير وفوائد عظيمة للإنسان من اهما المحافظة علي رطوبة الجسم ومنع الامراض المرتبطة بالجفاف وتعزيز حركة الأمعاء لكن ماذا يحدث عن شرب الماء في الصبح علي الريق.

1- نقاص الوزن 

 شرب الماء في الصباح يظهر الشعور بالشبع بالرغم من عدم وجود سعرات حرارية في الماء.

2- زيادة المناعة 

يعمل شرب الماء في الصباح علي طرد السموم الضارة بالجسم وذلك يساعد علي زيادة قوة الجهاز المناعي للجسم.

3- رطوبة الجلد 

شرب الماء في الصباح يحارب الجفاف الذي يسبب مشكال جلدية ويعمل تجديد ونضارة البشرة.

4- تعزير حركة المعدة 

يعمل تقليل حرقة المعدة وتقليل نسبة الحموضة في المعدة وذلك عن شربها في الصباح.

ما الكمية التي يمكن شرابها 

أشار العلماء الي ان شرب الماء الزائد يؤثر سلبيا علي صحة الانسان لذلك معنا لنتعرف علي الكمية المناسبة من شرب الماء في اليوم

نقلا عن موقع العربية ان عالمة التمارين الرياضة تامارا هيو من جامعة واين سيت ان النصيحة الدارجة لشرب الماء معدل  ثمانية اكواب في اليوم مؤكدة ان هذه الفكرة مجرد خرافة معلله ان العوامل التي تؤثر علي الجسم مثل الحجم ودرجة الحرارة وصعوبة التنفس والتعرق هي ما ستحدد مقدار حاجة الجسم للماء.

مؤكدة أيضا ان مقدار حاجة الجسم للماء تختلف من شخص الي اخر مثلا شخص مصاب حصوات الكلي او قصور القلب يحتاج الي كمية مختلفة من الماء عن شخص اخر.

فوائد  شرب الماء للتخسيس

سوف نتناول في السطور التالية فوائد  شرب الماء للتخسيس بطرق صحية:

اشرب الماء بأسعار منتظمة

أثبتت عدة دراسات أن طريقة شرب الماء لإنقاص الوزن لها تأثير قوي وفعال على معدل حرق الجسم ، وقد أثبتت فعاليتها وقدرتها في عدة دراسات. تعتمد هذه الطريقة على شرب الماء أثناء النهار ولكن بمعدلات منتظمة.

تناول المياه المنكهة

قد لا يفضل البعض شرب الماء كما هو ، وهذا أمر يسبب إزعاجًا كبيرًا لهم ، لذلك تمت إضافة بعض المكونات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية إلى الماء ، وهذه من أفضل الطرق لشرب الماء. إنقاص الوزن ، وذلك لإعطاء الماء نكهة وزيادة الرغبة في تناوله.

كم يحتاج الجسم من الماء لانقاص الوزن؟

الكمية التي يحتاجها الجسم تختلف باختلاف الأنشطة التي يقوم بها الشخص ، كما يتم تحديدها وفقًا لسن الشخص وجنسه وحالته الصحية ، ولكن بشكل عام الماء خالي من السعرات الحرارية ، وبالتالي زيادة كميته داخل الجسم. لا ينتج عنه أي آثار جانبية. هذه من أهم طرق شرب الماء للتنحيف:

  • حددت منظمة الصحة العالمية أن متوسط ​​احتياج الجسم من الماء يوميًا يعادل حوالي 8 أكواب ، ويمكن أن تكون الكمية أكثر من ذلك وفقًا لحالة الشخص والمناخ المحيط.
  • كما أظهرت الدراسات الحديثة أن جسم الرجل يحتاج إلى 3.7 لتر من الماء يوميًا ، بينما يحتاج جسم المرأة 2.5 لترًا من الماء ، وهذه الكميات كافية تمامًا لحرق الدهون والمساهمة في فقدان الوزن الزائد.

عن الكاتب

Haytham Giga

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

مشاركة مميزة

ترتيب دول العالم اقتصاديا 2022

ترتيب دول العالم اقتصاديًا سؤال يسأله الكثيرون حيث أن دول العالم تختلف اقتصاديا. حسب مواردها وإنتاجها وتوسعها التجاري والصناعي والزراعي،...

المشاركات الشائعة

إجمالي مرات مشاهدة الصفحة

جميع الحقوق محفوظة

هيتيم - Heytem